能提高机体抗病能力 女童误吞玩具磁珠 阿东当选三沙市长

冬天吃什么能防寒保暖?最近天气冷得可怕,周一还是穿着轻薄的短袖,今天已有大部分人穿上棉衣。虽然如此,但还是有只穿一件单衣的女生,她们到底有何秘诀,这么冷的天都不怕冷呢?冬天吃什么能防寒保暖?冬天多吃四类食物不怕冷1、肉类肉类含丰富的蛋白质和脂肪,这些正好是产热的,所以冬天不速之客要适当进食肉类,尤其是羊肉、狗肉,可可促进新陈代谢,加速血液循环,从而起到御寒的作用。2、根茎类富含矿物质的根茎类蔬菜,如胡萝卜、山芋、藕、菜花、土豆等能够有效提高人体的抗寒能力。3、铁质含量高的食物缺铁性贫血所引起的血液循环不畅可使机体产热量减少,从而导致体温偏低。因此,常食用动物血、蛋黄、猪肝、牛肾、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等富含铁质的食物,对提高人体的抗寒能力大有裨益。4、含碘食物甲状腺素能加速体内组织细胞的氧化,使基础代谢率增强、血液循环加快,从而达到抗冷御寒的目的。一般含碘量高的食物都可以促进甲状腺素分泌,如海带、紫菜、贝壳类、菠菜、鱼虾等。冬天防寒食物推荐:1. 核桃核桃含有40%~50%的脂肪,其中多数为不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇,防止动脉硬化及高血压的功效。此外,核桃仁中还富含磷脂和维生素E,具有增强细胞活性,促进造血功能,增进食欲的功效。这些都对提高身体健康,抵御寒冷大有益处。2. 辣椒辣椒中含有丰富的辣椒素,这种物质能够促进人体新陈代谢,帮助人体抗寒抗潮,同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。但是,食用过多也会刺激胃,所以量要控制好。3. 红糖红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、活血化瘀的作用,也适合老人和贫血的儿童食用。红糖加桂圆、姜汁一起煮开,做成红糖桂圆姜水则有补血温中的作用,在寒冷的冬天里不再手脚冰凉。4. 牛肉牛肉富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,可以有效补血养血,冬季食用牛肉还可以暖胃补益。相关的主题文章: